Sedentarismul prelungit poate afecta sănătatea creierului, chiar și în cazul persoanelor active fizic

Un studiu recent publicat în revista Alzheimer’s & Dementia evidențiază impactul negativ al comportamentului sedentar asupra sănătății creierului, chiar și în rândul persoanelor care practică exerciții fizice regulate.

Cercetarea sugerează că perioadele prelungite de stat pe scaun pot contribui la micșorarea creierului și la declinul cognitiv.

Rezultate ale studiului:

Studiul a monitorizat 404 voluntari cu vârste peste 50 de ani pe o perioadă de șapte ani. Deși 87% dintre aceștia respectau recomandarea de a efectua 150 de minute de exerciții fizice moderate pe săptămână, participanții care petreceau mai mult timp în poziție șezândă au prezentat o scădere mai rapidă a volumului hipocampului, o zonă esențială pentru memorie și una dintre primele afectate în boala Alzheimer. UCLA

Recomandări pentru protejarea sănătății creierului:

Experții recomandă reducerea timpului petrecut în poziție șezândă și înlocuirea acestuia cu activități fizice regulate. De asemenea, este important să se adopte obiceiuri de „ședere activă”, care implică mișcări mici și constante în timpul perioadelor de stat pe scaun pentru a îmbunătăți circulația și activitatea neuronală.

Chiar și în cazul persoanelor care practică exerciții fizice regulate, statul prelungit pe scaun poate avea efecte negative asupra sănătății creierului. Adoptarea unui stil de viață activ și reducerea comportamentului sedentar sunt esențiale pentru menținerea funcției cognitive pe măsură ce îmbătrânim.

Pentru mai multe informații despre sănătatea creierului și prevenirea declinului cognitiv, accesați monitorulzilei.ro.