De ce e bine să eviți telefonul imediat după trezire
Specialiștii în neuroștiință avertizează că folosirea telefonului mobil imediat după trezire afectează starea mentală pentru întreaga zi. Deși pare un gest banal – verificarea notificărilor sau scroll-ul pe rețele sociale –, acest obicei poate perturba un moment-cheie în funcționarea creierului.
Nicole Vignola, neurocercetătoare și autoarea cărții „Reprogramează-ți creierul” (Editura Lifestyle, 2025), explică:
„Imediat după trezire, creierul se află într-o stare specială, caracterizată de unde cerebrale lente, asociate cu creativitatea, introspecția și claritatea. Dacă intervenim brutal în acest proces cu notificări, ecrane și informații copleșitoare, pierdem accesul la o fereastră unică de calm mental și focus natural.”
Telefonul „arde” resursele mentale esențiale
Vignola subliniază că în primele minute după trezire, creierul nu este pregătit pentru suprastimulare. Accesarea telefonului activează imediat sistemul de recompensă și declanșează un comportament de tip „vânătoare de dopamină” — ceea ce înseamnă că restul zilei va fi marcat de agitație, multitasking și dificultăți de concentrare.
„Faptul că alegem să petrecem primele minute ale zilei cu telefonul în mână ne poate duce către o stare de alertă permanentă. Creierul intră în modul de consum și reacție, nu de reflecție și planificare. Rezultatul? Supraîncărcare cognitivă și o atenție distrasă, chiar și în momentele importante.”
CITEȘTE ȘI: ”Pacea mea vă las Vouă” – un testament uitat într-o lume condusă de agresori
Ce poți face în schimb?
Rutinele matinale fără telefon pot aduce beneficii vizibile: claritate mentală, o stare de calm și mai mult control asupra propriei zile. Vignola recomandă câteva alternative simple:
-
Meditație scurtă sau respirație conștientă
-
Vizualizarea obiectivelor pentru ziua în curs
-
O cafea în liniște sau o plimbare scurtă fără tehnologie
-
„Avem toată ziua la dispoziție pentru telefon. Dimineața e cel mai bun moment pentru a seta direcția mentală a zilei. Dacă începem într-o stare de prezență, întreaga zi va curge mai echilibrat și conștient.”
