Studiu surprinzător: adolescenții care dorm mai mult și se culcă devreme au creierul mai ager

Un nou studiu internațional a demonstrat că adolescenții care au un somn mai lung și se culcă mai devreme au performanțe cognitive semnificativ mai bune. Chiar și mici diferențe în durata somnului pot influența considerabil dezvoltarea creierului și abilitățile mentale ale tinerilor.

Somnul de calitate: Factor esențial pentru dezvoltarea cognitivă a adolescenților

Cercetătorii de la Universitățile Cambridge și Fudan din Shanghai au realizat un studiu pe un eșantion de peste 3.000 de adolescenți, iar rezultatele au arătat că tinerii care dorm mai mult și merg la culcare mai devreme au obținut scoruri mult mai bune la testele cognitive. Publicat în revista Cell Reports, studiul pune accent pe importanța somnului pentru consolidarea memoriei și dezvoltarea cognitivă.

Diferențele mici în somn, mari diferențe în abilități cognitive

Deși cercetătorii se așteptau ca un somn adecvat să îmbunătățească performanțele mentale, au fost surprinși de faptul că chiar și mici variații în durata și calitatea somnului pot produce efecte semnificative asupra abilităților cognitive ale adolescenților. Prof. Barbara Sahakian, expert în neuropsihologie clinică la Universitatea Cambridge, a subliniat importanța somnului pentru dezvoltarea sănătoasă a creierului, afirmând că „somnul joacă un rol crucial în consolidarea memoriei și în dezvoltarea cognitivă a adolescenților.”

Trei tipare de somn identificate în rândul adolescenților

Studiul a observat trei grupuri distincte de adolescenți, în funcție de obiceiurile lor de somn:

• 39% dintre adolescenți se culcau târziu și se trezeau devreme, dormind în medie 7 ore și 10 minute pe noapte.

• 24% aveau un somn mediu de 7 ore și 21 de minute.

• 37% dintre tineri se culcau cel mai devreme și dormeau cel mai mult, având un somn de 7 ore și 25 de minute, cu un ritm cardiac nocturn scăzut.

Deși niciun grup nu atingea cele 8-10 ore recomandate de Academia Americană de Medicină a Somnului, grupul care dormea cel mai mult și se culca mai devreme a obținut cele mai mari scoruri la testele cognitive. Mai mult, scanările cerebrale au arătat un volum cerebral mai mare și o activitate cerebrală superioară în acest grup.

Somnul: O prioritate pentru sănătatea mintală și educație

Profesorul Colin Espie de la Universitatea Oxford subliniază că adolescenții sunt afectați de „jet lag-ul social”, un fenomen cauzat de necesitatea de a se trezi devreme pentru școală și de recuperarea somnului în weekend. El susține că educația despre importanța somnului ar trebui să fie o prioritate în școli pentru a îmbunătăți sănătatea mintală și performanțele academice ale tinerilor.

Profesorul Gareth Gaskell de la Universitatea din York recomandă măsuri timpurii, cum ar fi reducerea timpului petrecut în fața ecranelor înainte de culcare, pentru a îmbunătăți calitatea somnului adolescentin.

Concluzie: Somnul are un impact major asupra performanțelor cognitive

Studiul confirmă un fapt deja cunoscut: somnul de calitate este esențial pentru dezvoltarea sănătoasă a creierului adolescenților. În contextul unui program de școală adesea stresant și al presiunilor sociale, este crucial ca tinerii să aibă un somn odihnitor, iar autoritățile educaționale ar trebui să acorde mai multă atenție importanței unui somn adecvat.

Sursa foto: facebook